关节炎疼痛一定要多休息

这条意见虽然很显而易见，但是往往也是最容易被患者忽视的意见。在关节炎发作后，一定要注意休息，疼痛的关节需要远离运动和负重，哪怕只是短暂且轻微的放松，患者都会感觉到疼痛的减轻。

关节炎可热敷（或冷敷）缓解疼痛

在关节炎发作时，热敷是一种非常有效并且随时可用的解决方案。热能可穿过肌肉和组织，刺激血液循环，减少疼痛感觉。

反过来，当关节周围有肿胀时，可以使用冷包通过减少炎症反应而缓解症状。

关节炎可内服药物缓解疼痛

一般关节炎患者，医生都会开出抗炎药物，在关节炎发作疼痛时使用的，但是要服用抗炎药物最好是连续10至14天不间断服用，如果是止痛药，那在疼痛时吃就可以了。

注意：服药后半小时内不能运动，胃炎、胃溃疡患者慎用。

关节炎可适量运动缓解疼痛

运动可强化支持膝关节的肌肉，因此不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事：跑步及在健身器材上做腿部扩展运动，两者都会对关节产生严重伤害。走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小，又能消耗热量，更适合于患者。

注意：请在医生指导下锻炼关节，避免过量运动。