气温日渐升高，身体却愈来愈不在状态。每天下班回家，无妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不但能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从贵阳癫痫病医院哪家好身到心感受神清气爽!

1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静癫痫患者的饮食指导方法状态中时，情绪烟台治疗癫痫花多少钱立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气味调整到最佳状态是练习这套动作最重要的一步。

2.虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要随着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。

3.瑜伽是非常讲求平衡理念的，癫痫患者如何检查因此无论练习哪个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。

4.练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢婉转的音乐中，将心的气力集中到耳部，内心脉动会自动调剂韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。

第1式 鹆王式

动作要领：右膝曲折，左脚向后伸出，曲折左小腿，置于左手肘内。吸气，渐渐将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另外一侧重复练习。

功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对内脏、肾脏都有很好的调节作用

第2式 云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向绥化癫痫治疗中心后直伸。吸气，双手张开，向后舒展成水平线，感觉气力延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身渐渐向后弯，头部后仰，颈部尽可能拉长。放松，换相反方向做一样动作。

功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强脸部弹性，常做塑身效果也明显。

第3式 吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支持地面，背部舒展，抬头，保持姿式3~5次呼吸。

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，到达改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

四川哪家医院医治癫痫病

第4式 前屈舒展

动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使全部脊柱向下无穷延展。

功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调剂和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改良便秘的首选动作。

第5式 犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

第6式 肩倒立式

动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上舒展，保持姿式5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效重庆治疗癫痫病的医院哪家最好：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

第7式 駱駝式

动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂曲折重合后向远方舒展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：舒展脊柱，增进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。

第8式 蛇形身印

动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。

攻效：此动作最能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改良肤色。