男性在生活和工作中的压力是比较大的，所以我们就要让男人放松，以便降低男人的疲劳感，其实饮食中有些就是可以帮助男性降低疲劳感的食物

下面就一起来看看!

1、可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度

增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等

所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜

2、补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物

重庆癫痫医院，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量

因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

3、对付高压工作的食物：鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人

每天可吃3至5枚鲜枣，以补癫痫人脑电图表现充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(幼儿癫痫病的早期症状一种抗压力的癫痫病的急救措施激素)的分泌，从而对抗压力。