教大家三个方法，减小熬夜的伤害值。 好好睡一觉 第一要务癫痫病的急救当然是好好睡一觉! 虽然听起来像废话，但没睡对效果就要大打折扣，丁香医生教大家几个补觉的诀窍。 1. 睡眠时间要充足 从瘦子过渡成一个胖子，离不开长春看癫痫哪里专业「反正都吃了，就再吃一碗吧」的思想。 自暴自弃不可取，一旦熬夜了之后，就别再抱着「反正都熬了，就别睡了」的心态，要保证足够的睡眠时间(一般成人是 7～9 小时)。 2. 睡眠环境要舒适 拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯，好好睡觉。 既然熬夜了，之后睡再短的时间也要保证舒适郑州哪家医院治疗癫痫。 昏暗、安静的环境是好睡眠的标配，睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。 3. 合理安排时间 人生不止眼前的苟且，还有办公室河南军海脑科医院韩向东医生治羊癫疯不错外的苟且。 确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，不能老摊在床上。 不用熬夜休息时，也要坚持这个时间表，对睡眠有帮助。 上一篇：十八页ppt解读物联网智慧家庭规模化普及的密钥 下一篇：什么水果有减肥功效呢 |
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